Korrektion af landingsfejl. Grundlæggende om neurofysiologi for at hjælpe trænere og ryttere.

Centralnervesystemet er ansvarlig for en persons bevægelse og kropsholdning. Dette er en indiskutabel kendsgerning inden for neurofysiologi. Men en almindelig misforståelse blandt ryttere og atletiske trænere er, at muskler er ansvarlige for al bevægelse. Det er vigtigt at forstå, at musklerne ikke gør noget uden hjernens kommandoer: de spænder ikke op, de slapper ikke af.

Muskelkontrol foregår på to måder: den første, gammel – ubevidst eller automatisk, den anden – bevidst eller frivillig. Den første er hjernens gamle strukturer - subcortex, den gemmer medfødte og erhvervede reflekser, den anden - cortex, den unge del af hjernen, den indeholder intellekt, læring, vilje. De fleste af handlingerne i livet udføres uden at tænke, det vil sige automatisk. Automatismens kraft er stor, den hjælper altid en person til at overleve under ekstreme forhold: undgå fare, find mad... Selv når du børster en myg af, tænder den samme automatisme uden at kræve din opmærksomhed, vilje og bevidsthed. Men når du skal på jagt efter en myg, så fang den, tænder hjernebarken og hjælper dig med at finde den bedste løsning.

Centralnervesystemet udfører det genetiske program for en persons oprejste stilling, opretholder balance og balance, danner kropsholdning. Dette er funktionen af ​​hjernens automatiske strukturer. Hvad der vil være kropsholdningen afhænger af mange omstændigheder: levevilkår, erhverv, sportsaktiviteter, sygdomme, åndedrætsmønstre osv. På grund af den nuværende livsstil, som er domineret af kontorer, biler, computere og stress, blomstrer patologiske elementer af kropsholdningen: bukke , skulderblade, vinger, halsen på en grib, et indstoppet korsbenet, en buet lænd, et inaktivt bækken, indsnævrede hofteled, deforme fødder og meget mere. Nu har selv teenagere ikke bevægelsesfrihed, og der er allerede klager over smerter.

Forestil dig nu, at sådan en person kommer op på en hest.

Den naturlige reaktion i større eller mindre grad hos enhver er årvågenhed og spænding. Følelsen af ​​utryghed tillader dig ikke at slappe af, uanset hvordan træneren rådgiver, og alle manglerne i kropsholdningen øges mange gange. Derfor hopper begynderens hænder op, hælen kravler op, hovedet går ind i skuldrene. Han kommer ikke ind i hestens rytme, trækker hende i munden, klamrer sig til hendes knæ og sparker hende med dinglende ben. Rytteren ryster og forårsager smerte. Dette er frygtens ansigt. Automatismen i nervesystemet virker, forsøger at beskytte en person mod fare.

Når ønsket om at lære at ride en hest er stærkere end ubehag, så forsøger eleven selvfølgelig på alle mulige måder at opfylde trænerens kommandoer. For eksempel, hvis han sænker sig, forsøger han at rette sine skuldre med en viljeanstrengelse. Men desværre, jo mere flittigt rytteren trækker skuldrene tilbage, jo voldsommere modstår musklerne, der vrider dem fremad. I forhold med fare, ustabilitet, er automatisme stærkere end viljen. Bevidste impulser fra cortex kommer i voldsom konflikt med impulser fra de subkortikale strukturer, og scapula og skuldre sætter sig fast med en pæl. Rytteren stivner og holder op med at kunne opfatte trænerens instruktioner. Situationen ligner den, som om lokomotiver var fastgjort til bilen fra forskellige sider og samtidig begyndte at trække den i forskellige retninger. Men det ville aldrig være tilladt på jernbanen, vel? Og i sport kæmper de ofte med deres egen krop. Vi er tilsyneladende meget vant til at arbejde med magt. Kun i ridning er der en dirrende og følsom iagttager - en hest, som spændinger og bevægelsesbegrænsninger overføres til. Dette gør ridning unik som sport.

Så hvis du vil korrigere rytterens bøjning, er det klogere først at "afkroge lokomotivet" af bryst- og trapezmusklerne. Men det er nemt at sige, men hvordan gør man det? Løsningen blev foreslået for mange år siden af ​​Moshe Feldenkrais. En matematiker, fysiker, mester i kampsport forstod først intuitivt det meningsløse i at tvinge til at korrigere kropsholdning, og senere bekræftede neurofysiologer det geniale fund.

Feldenkrais udviklede selvstudielektioner og den funktionelle integration af motorsystemets metodologi udført af Feldenkrais-metodisten. Begge muligheder er meget forskellige fra konventionel massage og gymnastik. Dette er en speciel, smart praksis. I Bevægelsestimerne udføres bevægelserne liggende, med lille amplitude og hastighed, hvor man udforsker alle detaljer og leder efter kroppens muligheder. De er meget effektive, men virkningen af ​​funktionel integration er en størrelsesorden mere kraftfuld. I en funktionel integrationssession identificerer Feldenkrais-udøveren/træneren de aktuelle "lokomotiver", "løser" dem med delikate teknikker og udvider derefter bevægelsesområdet. Sessionen udføres under behagelige forhold til mindste detalje: uden at klæde en person af, i varme, liggende på en rummelig sofa eller et gulv. Dette minimerer automatiske vane-reflekser, og nervesystemet indgår i perceptionen. Elevens tilstand i dette øjeblik er udadtil passiv, men hjernebarken i hans hjerne lærer aktivt at skifte "lokomotiver", husker et nyt billede og sender information til subcortex. Erfaringen viser, at mange voksne først opdager kropsafspænding og hidtil ukendt bevægelsesfrihed i en sådan session. Det er barndomsminder.

Naturligvis går lethed og frihed ikke over i en oprejst stilling, går og rider på én gang. Vi underviser cortex, hun underviser undercortex - det tager tid. Nogen lærer altid hurtigere, nogen langsommere, uanset hvad det er, matematik, sprog eller musik. Men med lyst og konsistens kan alle mestre færdighederne, i hvert fald på et gennemsnitligt niveau.

Ridning er ingen undtagelse. Frygten, usikkerheden og muskelspændingen, som begyndere oplever, gemmes i hukommelsen og forhindrer den kommende rytter i at få et selvstændigt sæde og en god fornemmelse for hesten. Det er vigtigt at træne børn og voksne i et sikkert miljø på pålidelige heste. Mangler i kropsholdningen, som opdages, mens de står og går, forværres på en hest og er derfor så svære at rette op på træningstidspunktet. De skal elimineres under forhold, hvor hjernen kan ændre sine signaler, altså ligge i ro, fordi man kun kan forhandle med kroppen, ikke tvinge den.

Jeg gentager, at i Feldenkrais-metoden er Funktionel Integration meget mere effektiv end lektionerne, men hvis der ikke er nogen måde at komme i praksis på, så skal du vende dig til lektionerne. Der er mange af deres lydoptagelser på internettet. Resultatet er meget interessant, hvis du sidder i sadlen kort efter sessionen eller lektionen. Selv begyndere, som bliver skræmt af hestens bevægelser, falder til ro og slapper af. De får følelsen af ​​en hest, de siger: Åh, jeg må være født i sadlen! Professionelle ryttere bemærker et fald i smerter i lænden, nakken, skuldrene og hofteleddene. Deres heste bevæger sig mere frit, hvilket betyder, at de også kan fortælle os noget godt))

Produktion.For kompetent ridetræning er det vigtigt at kende og respektere centralnervesystemets love. Korrigering af mangler i kropsholdning og bevægelse af en person på træningstidspunktet er en intens og lang proces, desuden fører det ofte til stivhed hos rytter og hest.

En alternativ og yderligere, korrekt version af påvirkningen er omprogrammering af kontrollen af ​​musklerne i hjernen ved hjælp af Feldenkrais kropspraksis. Så vil rytteren nyde sit arbejde, forbedre resultaterne i sport og bevare sundheden.

• 
  slags 18. februar 2019 by

  Tak for materialet) Svar

• chaika4131 19. februar 2019 by

  God dag! Jeg er meget glad for, at disse oplysninger var nyttige for dig. Tak skal du have. Svar