Dressurpasform: Stræb efter perfektion

Dressurpasform: stræber efter perfektion

Dit sæde er det, der giver dig mulighed for at føle og kontrollere din hest bedre. At arbejde på en pasformskorrektion resulterer i en stigning i ydeevnen af ​​din tur som helhed. I denne artikel vil vi se på dressurlandingen – tilbage til det helt basale, husk de grundlæggende begreber og tilsyneladende enkle, men så vigtige øvelser.

Den amerikanske olympiske mester i springrytteren Bill Steinkraus sagde: "Korrekte siddepladser er det, der gør det muligt for rytteren at anvende kontrollerne med en kirurgs præcision." Og de ord gælder især for din plads i en disciplin som dressur.

Så under stop skal du sidde nøjagtigt på tre punkter: to knogler i bækkenet og skambenet. Hvis du er korrekt justeret, vil en imaginær lodret linje løbe fra dit øre, over din skulder, gennem dit lår og ned til din hæl. Din krop i forhold til hestens ryg skal danne en ret vinkel.

Føler du nogle gange, at ryttere på topniveau sidder lidt "løst" med skuldrene bag hofterne? Dette skyldes det faktum, at den indsamlede hest bringer bagparten og hans kryds falder lavere. Dette påvirker ikke den rigtige vinkel mellem rytterens krop og hestens ryg, men det holder ikke den rigtige vinkel mellem rytterens krop og jorden.

Når du sidder i sadlen, skal din lænd bevare en naturlig kurve. For det første fremmer det afslapning, og for det andet giver det dig et stort bevægelsesområde i taljeområdet. Det er nemt at sidde med den naturlige kurve i lænden. Det er sværere at opnå dette på farten. Du kan invitere en person, der aldrig har været tæt på en hest, klæde ham i dyrt rideudstyr, sætte ham på en hest, justere hans krop, arme og ben, tage et billede ... og ud fra billedet vil du aldrig forstå, at du er nybegynder. Men så snart hesten begynder at bevæge sig, vil alt ændre sig dramatisk. Vores "rytter" vil ikke være i stand til at opretholde sin korrekte holdning.

Vi kan kun lære at følge vores hests bevægelser ved ubarmhjertig træning. Og den bedste træning er at lave øvelser på udfaldet, uden stigbøjler og en grund.

Home

Disse øvelser giver dig mulighed for at udvikle en dyb, afbalanceret og afslappet trepunktslanding. Ved at bevæge dine arme, mens du holder dine ben stabile, eller omvendt, ved at svinge dine ben, mens du beroliger din krop og arme, opnår du en selvstændig position i sadlen.

Før du begynder, skal du sikre dig, at den hest, du skal ride, er egnet til dit formål. Hun skal være rolig, tilstrækkelig, have gode korrekte gangarter og kunne longere. Derudover skal du bruge en erfaren ledningsassistent. Hesten skal være i tøjle, med sadel og med elastiske kryds.

Af sikkerhedsmæssige årsager er det tilrådeligt at udføre disse øvelser indendørs eller i en indhegnet arena. Rytteren skal bære hjelm. Spurs er ikke tilladt! En sikkerhedsvest er valgfri og kan forstyrre dine missioner.

Nogle sværere øvelser vil kræve, at du har nogle færdigheder i at opretholde balancen. Snoretræneren skal være opmærksom på, at hvis du begynder at læne dig til siden, skal han straks bringe hesten ud på tur eller stoppe den, så du kan genvinde balancen.

Hver af øvelserne begynder fra følgende position: rytteren sidder jævnt i sadlen, hans vægt er jævnt fordelt, den ydre hånd hviler på den forreste stang, og den indre hånd er viklet bag ryggen, benene hænger afslappet ned.

Du kan bevare denne håndposition, når du laver øvelser, der involverer benene.

Ind imellem øvelserne, eller hvis du oplever, at du mister balancen, så hold fast i stangen, men tag ikke fat i hesten med benene (ethvert forsøg på at klemme hesten med benene vil kun resultere i, at du presser dig selv op af sadlen). Træk din krop fremad for at flytte den til det dybeste punkt på sadlen.

Din evne til at fastholde din position i sadlen uden at ville sikre dig selv ved at holde fast med hænderne eller "gribe" med fødderne vil forbedres med tiden. Ved systematisk motion opnår du en selvstændig og afbalanceret holdning, der ikke vil være afhængig af din hests bevægelser, og som du vil kunne opretholde uden stigbøjler og tøjler.

Prøv at holde de andre uinvolverede, mens du arbejder på en del af kroppen.

Skynd dig ikke, gør tingene langsomt.

Skift retning hvert 10. minut.

Afhængig af din fysiske form og styrken af ​​landingen, lav øvelserne ikke kun i skridtet, men også i trav og galop.

GRUNDØVELSER

1. Stop rotation. Start med at dreje dine fødder. Den ene, den anden, to på samme tid. I én retning, modsat, i en anden retning med hver fod.

2. Vi svinger med en skank. Prøv at holde kroppen stille fra knæet og op, og begynd at svinge dine skinneben i modsatte retninger. Først venstre frem, højre tilbage, så venstre tilbage, højre frem. Prøv at holde kernen og alle andre dele af kroppen ikke kompenserer for disse bevægelser og forbliv rolig.

Efter at have gennemført hver af de følgende øvelser (startende med den tredje), skal du justere din position i sadlen.

3. Stræk lårmusklerne. Tag fat i din fod med din hånd og træk den mod dit sæde (dit knæ vender nedad). Alternative ben. Føler du smerte, så træk ikke hårdt, bøj ​​ikke knæet maksimalt, hvis du ikke er fysisk klar til dette. Sørg for, at kroppen og bækkenet er placeret jævnt i sadlen og i midten.

4. Arbejd på inderlåret. Løft dine arme og placer dem i skulderhøjde (flystilling). Brug derefter begge ben på samme tid fra hofteleddene og nedenunder, og prøv at rive dem af sadlen og lav en bevægelse væk fra siden af ​​hesten. I første omgang vil dette være svært - du kan lægge dine ben til siden af ​​sadlen kun et par centimeter. Efterhånden som muskler og ledbånd bliver mere elastiske, vil du være i stand til at udføre denne øvelse bedre. Hold øje med kroppen, den skal forblive flad og lige.

5. Drejning af kroppen. Spred dine arme i skulderhøjde (flystilling). Lav drejninger med kroppen, så hænderne har en tendens til at flugte parallelt med hestens krop: Den ene hånd er rettet mod hovedet, den anden mod krydset. Prøv at nå til grænsen, men sørg for, at vendingen kun udføres i lænden. Ryg og skuldre skal være lige, bækkenet jævnt placeret på sadlen.

6. Cirkulære bevægelser af hænderne. Lav cirkulære bevægelser med hænderne langs kroppen. Ændr først rotationsretningen med den ene hånd og derefter med den anden. Udfør derefter cirkulære bevægelser med begge hænder i én retning på samme tid, derefter samtidigt, men i forskellige retninger (den ene hånd bevæger sig med uret, den anden mod uret). Hold krop og skuldre lige, fordel vægten jævnt på begge ben.

VI KOMPLICERER ØVELSER

For mere selvsikre ryttere kan et mere udfordrende træningsprogram tilbydes.

Stop hesten. Placer din ydre hånd på sadlens forside. Før det indvendige ben over pommelen. Du vil være i damelandingen. Hold fast i pommelen med din indvendige hånd. Slap af i benene, tæerne ned.

1. Denne øvelse vil give dig mulighed for perfekt centrer din position i sadlen. Din nuværende position vil ikke tillade dig at blive i sadlen ved at klemme hesten med dine ben fra begge sider. Hvis din krop ikke er placeret strengt i midten og på dets dybeste punkt, vil du glide ned. Det er bedre at starte denne øvelse med et skridt, så kan du prøve at udføre den i galop. Det er meget svært at håndtere ham i trav, så lad losen stå til sidst. Glem ikke at ændre retning.

2. Denne øvelse er generelt forbeholdt ryttere, der arbejder på Intermediate Prize og højere programmer.

Startpositionen forbliver den samme som i forrige øvelse. Kryds nu armene over brystet og bøj i taljen og læn dig så langt frem som muligt. Dit bækken skal forblive på plads og ikke rejse sig. Lav derefter tilbagebøjninger. For at løfte kroppen skal du kun bruge mavemusklerne. Arbejd med øvelsen ved gåturen og derefter ved galop. I trav er det ekstremt svært at præstere. Lav øvelsen i begge retninger.

Vi inkluderede den sidste øvelse i vores artikel for at demonstrere, hvor store fremskridt du kan gøre. Men husk, alt tager tid. Som regel, ved den første sådan træning, føler ryttere sig ikke helt komfortable, men efter den tredje session kommer selvtilliden til dem. Husk, at regelmæssig longering vil hjælpe med at forme din perfekte dressurpasform.

Jim Wofford; oversættelse af Valeria Smirnova (kilde)