Fitness med hund

Vores hunde lider af en stillesiddende livsstil ligesom vi gør. Overvægt, med alle de deraf følgende konsekvenser, forårsager betydelig skade på sundheden, svækker kroppens overordnede tone og reducerer immuniteten. Det er bevist, at mangel på fysisk aktivitet bringer alderdommen tættere på, mens en aktiv livsstil giver dig mulighed for at forlænge sundheden for knogler og led, kardiovaskulære og andre kropssystemer. Men før du går videre til et fælles fitnessprogram, skal du lære hovedreglen: hver af os er et individ. Det betyder, at sport og intensiteten af ​​fysisk aktivitet også bør være individuel. For eksempel, hvis fælles jogging og smidighed vil være et rigtigt paradis for en border collie, så vil den franske bulldog bestemt ikke sætte pris på et sådant initiativ. Ud over racens egenskaber er det også nødvendigt at tage højde for hundens alder, dens vægt, fysiske form og sundhedstilstand. 

Når du planlægger et træningsprogram, skal du sørge for at overveje dine individuelle egenskaber og din hunds individuelle egenskaber. Det er ikke skræmmende, hvis du ikke umiddelbart kan gå til høje belastninger. Meget vigtigere er konsistens. Lyt til dig selv og dit kæledyr, og flyt gnidningsløst fra simpelt til mere komplekst. Husk, at sport først og fremmest skal bringe glæde, og at mestre ikke er født, men skabt!

Hvis du beslutter dig for at træne med din hund, er den første ting du skal gøre at rådføre dig med din læge og tage dit kæledyr til en dyrlæge til kontrol. Det er nødvendigt at nøgternt vurdere den aktuelle situation (har du og dit kæledyr overvægt, hvor mange kg du skal tabe, er der kontraindikationer af helbredsmæssige årsager osv.) og korrekt opstillet mål. Fælles fitness bør gavne dit helbred – og under ingen omstændigheder omvendt, hvilket kan ske med det forkerte træningsprogram.

Men alt dette er teori, og lad os nu gå videre til praksis. Hvad er hundefitness? Hvilke øvelser vil hjælpe med at slippe af med overskydende vægt og holde sig i form i fremtiden?

Og vi starter med … at gå. Ja, ja, det ser ud til, at der ikke er nogen nemmere opgave. Fordelene ved at vandre skal dog ikke undervurderes. 

Gåture er den perfekte øvelse til at forbedre dit helbred. Det tillader:

– reducere risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og type 2-diabetes,

- reducere risikoen for tarmkræft,

– reducere trykket

- reducere kolesterolniveauet,

- forbedre følelsesmæssig tilstand,

– Forebyg osteoporose

– udvikle fleksibilitet og koordination,

– og selvfølgelig for at reducere overvægt.

Men hvor lang tid tager det at gå? Optimal – fra 30 minutter om dagen i et højt tempo. Overvej igen dine egenskaber og hundens egenskaber. Hvis du eller dit kæledyr er forpustet, så tag en pause og gå en langsom gåtur. Få fat i en skridttæller og øg varigheden af ​​dine gåture over tid.

Glem ikke om ordentlig ernæring. En afbalanceret kost er en væsentlig del af ethvert fitnessprogram.

Hvis det er muligt, skift terrænet, gå på forskellige overflader: på græs, sand, lavt vand ... Så du vil ikke kede dig med de sædvanlige landskaber, og kroppen vil modtage en ekstra belastning.

Og endnu et nyttigt tip. Lad hunden føre dig fra tid til anden. Hvis hun vil gå hurtigere – giv efter, hvis hun vil omgå forhindringen – følg hende. Det betyder ikke, at hunden skal trække dig med (du kan alligevel styre hans bevægelse med en snor), bare lad ham sætte tempoet.

Det vil være fantastisk, hvis du, efter at have mestret gåture i det omkringliggende område, finder muligheden for med jævne mellemrum at gå ud i naturen. Lange gåture gennem skovene og langs floderne vil gavne ikke kun din form, men også dit humør!

Når intensiv gang ikke er nok, kan du gå videre til jogging. Men vær forsigtig: ikke alle hunde kan lide at løbe. Gør dig bekendt med egenskaberne for dit kæledyrs race. Er han aktiv nok til regelmæssige løbeture?

Som med gang skal du udvikle dig jævnt i løbet. Stille løb i et par minutter er nok til testen, men med tiden vil du begynde at mestre stangen på flere kilometer.

Hunden skal løbe ved siden af ​​dig på en sele eller et særligt træk (det giver dæmpning og gør, at du ikke rykker for kraftigt til hunden). Hvis hun er træt og forsøger at stoppe, så lad hende hvile, tving hende ikke til at lave øvelsen.

Hvis det er muligt, så tag en løbetur på maleriske steder, hvor der ikke er biler og mængder af mennesker. Dette vil muntre dig op efter en lang dag på arbejde, og vores opgave er at gøre fitness ikke kun effektiv, men også fornøjelig, der giver glæde.

Hvis din hund er en naturlig løber, ville det være en forbrydelse ikke at lære at cykle med ham!

Måske er det at cykle med en hund den mest underholdende måde at bruge tid på med sundhedsmæssige fordele. Og for aktive racer er sådan fritid en ægte frelse. Mens vi arbejder, er vores kæledyr tvunget til at vente på os inden for lejlighedens vægge, hvor de ikke har mulighed for at løbe og strække sig. Aktive hunde kan næsten ikke udholde sådanne strabadser, og cykelture er lige, hvad de har brug for. Dette er en måde at løbe fra hjertet, hvordan man kan varme op, smide energi og endda blive træt!

Når du tager på cykeltur med din hund for første gang, skal du ikke skynde dig at stige op på cyklen med det samme. Væn din hund til det først. Gå ved siden af ​​cyklen, fastgør snoren til den, og styr hundens bevægelser. Hun bør gå foran cyklen og ikke lave uventede ryk. Når du har mestret denne færdighed, så sæt dig op på din cykel. Start med korte, rolige gåture i tyndt befolkede områder og gå gradvist videre til længere, mere aktive.

I sommermånederne er muligheden for at gå til en sikker vandmasse uvurderlig. Undlad at fratage dig selv og dit kæledyr en sådan fornøjelse. Lager op på vandflydende hundelegetøj (Zogoflex, Kong, Petstages), før du rejser. Så du diversificerer den sædvanlige svømning med et interessant spil.

Når du er på vandet, så glem ikke at følge sikkerhedsforanstaltninger!

Frisbees, spil med en bold, en pind, et tovtrækkeri (Zogoflex og Petstages har sådanne legetøj) er de klassiske komponenter i et lykkeligt tidsfordriv for en hund og en effektiv måde at håndtere ekstra kilo for både hende og hendes ejer. Prøv at løfte og kaste bolden 50 gange – og du vil mærke, hvordan alle dine muskler fungerer! Kan fitness være nemmere og sjovere?

Derudover er aktive spil ikke kun sport. Dette er en chance for at gøre forholdet mellem ejeren og kæledyret endnu stærkere og mere tillidsfuldt, og en enorm mængde behagelige følelser at starte.

Du kan læse mere om spil med hunde og legetøj i vores artikler: "", "", "".

Agility er en hunds passage af forhindringer under vejledning af ejeren (eller træneren). Meget interessant og seriøst teamarbejde. Ja, ikke alle hunde kan lide at være agility-stjerner, men hvis dit kæledyr viser evner til denne sport, kan du være sikker på, at træning vil gøre ham gladere og mere slank. Og de vil også forbedre din fysiske form markant, fordi du bliver nødt til at overvinde forhindringer med din firbenede ven!

Du kan udstyre din egen baghave til smidighed (bare installer forhindringerne selv: forskellige stolper, barrierer, bøjler – giv frit spil til din fantasi) eller øv dig på særlige grunde.

Og nu vil vi forsøge at kombinere alt det ovenstående i én fitnesstur! Forestil dig, at du går tur med din hund. Gå et par minutter som opvarmning, løb derefter, spil frisbee, lav agility og gå til sidst igen i roligt tempo i et par minutter. Hvad hvis landskabet omkring er smukt? Og hvis der er en park i nærheden, og en fælles løbetur kan erstattes med en cykeltur? Enig, det er mere interessant end at gå i fitnesscenter. Derudover gør det at bruge tid sammen med ejeren hunden virkelig glad. Vi håber, at denne ordning virker og omvendt!

En aktiv livsstil er fantastisk. Men husk, at nøglen til sportssucces og sundhed generelt er en afbalanceret kost af høj kvalitet.

Det er nødvendigt at planlægge en fitnessbelastning i kombination med en diæt. For at opnå resultatet skal du glemme alt om fastfood og anden junkfood: det skader ikke kun figuren, men også dit velbefindende. Hvis det er muligt, så få råd fra en professionel diætist. Det vil hjælpe dig med at organisere en kost, der passer til dig.

Glem ikke din kammerat – den firbenede atlet. Han har brug for sund mad ligesom dig.

For en hund er det bedre at vælge premium diæter (Monge osv.), der svarer til kæledyrets alder og individuelle egenskaber. Det er vigtigt, at hovedkilden til protein i foderet er naturligt animalsk protein af høj kvalitet (kylling, lam og andre) og ikke korn og grøntsager. Kun kødbaseret ernæring vil hjælpe kæledyret med at udvikle sig ordentligt og afsløre dets naturlige potentiale: trods alt er enhver, selv den mindste hund, primært et rovdyr!

Afbalanceret, korrekt udvalgt ernæring vil give dit kæledyr et enormt boost af energi og vil give dig mulighed for at være på toppen af ​​din form hver dag!

Vi ønsker din holdsport succes!