Hesteafslapnings- og balanceøvelser

Hesteafslapnings- og balanceøvelser

På et tidspunkt begynder de fleste af os ryttere at drømme om en magisk "pille", der øjeblikkeligt ville løse alle de problemer, der opstår under træning. Men da det ikke eksisterer, kan vi kun håbe på et rigt arsenal af øvelser til at arbejde i arenaen.

I denne artikel vil jeg henlede din opmærksomhed på dem, der vil hjælpe dig med at gøre din hest mere afslappet og afbalanceret, få ham til at forbinde uden unødig indsats. Nedenstående skemaer fungerer "magisk", hvilket giver dig mulighed for at opnå et mærkbart resultat, selvom rytteren ikke har et perfekt sæde og evnen til perfekt at bruge kontrollerne.

Mange trænere ved tricky hemmelighed: bed hesten om at udføre en øvelse, der bringer hans krop i den ønskede form, og du vil hurtigt få resultater. Hvis du nogensinde har knyttet flere vigtige yogabevægelser sammen, har du sikkert selv oplevet effekten. Uanset hvor perfekt du er med disse bevægelser eller hvor dyb din forståelse af yoga er, vil din kropsholdning, balance og styrke forbedres med det samme. Dette er magien ved at lave de rigtige øvelser på det rigtige tidspunkt.

Øvelser, der inkluderer hyppige justeringer af skridt, hastighed og kropsholdning forbedrer fleksibilitet, flydende og lettere forehand.

De følgende hævdvundne øvelser er værd at tilføje til din værktøjskasse, fordi de unægtelig er gode for din hest. De vil sætte gang i en kædereaktion af posturale ændringer i hestens krop. Først og fremmest skaber de bevægelse i rygsøjlen, hvilket forhindrer den i at forblive stiv eller kronisk snoet, som det ofte er tilfældet. Hyppige justeringer af skridt, hastighed og kropsholdning vil kræve, at hesten engagerer forskellige muskelfibre ved forskellige hastigheder, hvilket eliminerer enhver tendens til at blokere rytterens input, såvel som træge og dovne reaktioner på hjælpemidler. Endelig opmuntrer simple gymnastiske mønstre hesten til at omorganisere sin krop, hvilket resulterer i energi i bagparten og lys i forhånden, hvilket forhindrer den flade, tunge bevægelse, der opstår ved hyppige gentagelser.

På grund af sammenhængen mellem hestens muskel- og skeletsystemer kan relativt enkle, men strategiske manøvrer have vidtrækkende virkninger på dens krop. Jeg kalder denne form for arbejde smart, ikke svært. Lad os komme igang.

Der er flere måder at ændre detaljerne i disse øvelser på, samtidig med at det generelle tema bevares. For klarhedens skyld præsenterer jeg dem for dig i deres enkleste form.

1. Rhombus i arenaen

Vi sætter hesten i et godt arbejdstrav ved at ride til højre.

Fra bogstavet A går vi til bogstavet E, idet vi bevæger os langs en lille diagonal. Kør ikke ind i hjørnet mellem bogstaverne A og K!

På bogstavet E forlader vi det første spor og tager et skridt i travet.

Så forlader vi stien og kører diagonalt til bogstavet C.

Vi fortsætter med at bevæge os langs diamantens bane og rører ved arenavæggen ved bogstaverne B og A. Hvis din arena ikke er markeret med bogstaver, skal du placere den på de passende steder markører, kegler.

tips:

• Brug dit sæde, dit sæde, ikke dine tøjler, når du drejer din hest ved hvert punkt på diamanten. Under hver tur til en ny diagonal lukkes det inderste ben på siden af ​​hesten ved gjorden (det yderste ben ligger bag gjorden). Brug en let sluse til at lede hestens manke til det nye bogstav eller markør.
• Tænk på at kontrollere hestens manke, ikke hans hoved og hals, og guide ham, hvor du skal hen.
• For at køre tydeligt mellem hvert bogstav skal du køre, som om der er en forhindring mellem bogstaverne, og du skal køre tydeligt gennem midten. Begynd ikke at dreje, før du rører ved bogstavet, ellers vil hesten begynde at gå sidelæns og falde ud med den udvendige skulder.
• Oprethold lige kontakt med hestens mund gennem hele mønsteret. En almindelig fejl er, at rytteren øger kontakten i svingene og kaster hesten af ​​den, når han rider i lige linje mellem bogstaverne.

Efter at du nemt kan arbejde efter ovenstående skema, kan det være komplicere.

Ved hvert af de fire punkter på diamanten (A, E, C og B), sænk farten ned til et kort trav, mens du går gennem svinget, og forlæng derefter straks dit trav, når du kommer ind i lige mellem bogstaverne. Når du også har mestret denne øvelse, kan du prøve at arbejde på galopmønsteret.

2. Ur

Det er utvivlsomt, at hestens evne til at bøje sig i det sacroiliacale led og sænke krydset bestemmer dens fremgang og succes som turneringskæmper. Flexion og styrke er her vigtige ikke kun for samling og udtryksfuldhed af bevægelse, men også for hestens evne til at bære rytterens vægt på en hævet og smidig ryg.

En sådan fleksibilitet og elasticitet er kun tilgængelig for en hest, der korrekt bruger sine dybe muskler til at stabilisere sit bækken.

Clock-øvelsen hjælper hesten med at opnå den passende tone, kombineret med afspænding, som er hjørnestenen i korrekt træning. Den kombinerer elementer af stabil rytme, bøjning, afrunding af overlinjen og balance, og kan også udføres i trav og galop. Jeg anbefaler at gøre det ti gange i hver retning.

Du skal bruge fire stænger, ideelt set af træ, som ikke vælter, hvis hesten rammer dem.

På 20-meter-cirklens bane skal du placere pælene på jorden (løft dem ikke) klokken 12, 3, 6 og 9.

Arranger stængerne, så du rammer det nøjagtige centrum, mens du bevæger dig i en cirkel.

tips:

• Mens du rider i cirkler, så husk at se fremad og krydse hver pæl lige ned i midten. Mange ryttere har en tendens til at følge den yderste kant af stangen, men det er forkert. Du skal planlægge din bane på forhånd for at undgå dette.
• Tæl antallet af skridt mellem pælene, og sørg for at tage det samme antal skridt hver gang.
• Dine hænder skal være rolige. Oprethold blid kontakt med hestens mund, når du rider over stangen for ikke at forstyrre hesten. Hun skal bevæge sig frit, uden at løfte hovedet og nakken, uden at sænke ryggen.
• Sørg for, at din hest bøjer sig og ikke taber bøjningen hele vejen gennem cirklen.

Denne vildledende enkle øvelse kræver, at du laver et par gentagelser, før du kan fortælle det. det gjorde det virkelig.

Det kan være lave om. Du kan prøve at gå hurtigere eller langsommere, og sørg for at holde en ensartet rytme i det tempo, du vælger. Til sidst vil du kunne hæve stængerne til en højde på 15-20 cm. Jeg finder denne øvelse et godt værktøj til at bygge et fundament. Jeg bruger den med unge heste til at forstærke det grundlæggende, før jeg går videre til mere avanceret gymnastik, og vender tilbage til det med ældre heste for at minde dem om det grundlæggende.

3. Firkant af pæle

De fleste af øvelserne har til formål at opnå deres ideelle, perfekte udførelse, men nogle gange skal du lade hesten gøre arbejdet lidt løsere. Vi er nødt til at skabe fri, kreativ bevægelse og få hesten til at tage ansvar for sin egen balance frem for at stole på rytteren og hans konstante signaler fra kontrollerne. Ved at bede hesten om at bevæge sig på denne måde hjælper vi ham med at slippe af med den stivhed, der begrænser de fleste rideheste. Hesten vil da opnå smidighed og bedre symmetri på begge sider af kroppen.

Et kvadrat af stænger vil især være nyttigt, hvis du vil fjerne gammel postural stivhed hos hesten. Hurtig justering af balancen, mens du rider dette mønster, betyder, at din hest vil engagere musklerne ved forskellige hastigheder og intensiteter. Dette vil ikke tillade hende at "svæve" af inerti, fast i et hjulspor. Denne øvelse har en rystende effekt, der tilskynder hesten til at løsne sig i ryggen, hvilket er med til at bøje bagbenene bedre. Hesten begynder at bruge hele sin krop bedre, og stængerne på jorden hjælper ham til at balancere sig mere selvstændigt og ikke stole på rytterens konstante hjælp.

Placer fire 2,45 m lange pæle på jorden i en firkantet form. Enderne af stængerne rører ved hvert hjørne.

Start med skridt eller trav. Flyt gennem midten af ​​firkanten, og gør den til midten af ​​en aflang ottetalsfigur (se figur 3A).

Flyt derefter dit "ottetal", så du laver en cirkel rundt om hvert hjørne. Lav sammenhængende cirkler (se fig. 3B).

Til sidst bevæger du dig langs "kløverblad"-stien, og passerer gennem midten af ​​firkanten efter hvert "blad" (se figur 3C).

tips:

• Tjek dig selv, hver gang du kører gennem pladsen. Sørg for at køre gennem midten af ​​stængerne.
• Bliv ikke hængt i, hvor hestens hoved er. I starten er hun måske ikke helt i spidsen, og stellet kan være ustabilt i begyndelsen af ​​arbejdet. Fortvivl ikke. Husk at formålet med øvelsen er at lære hesten at reorganisere sig.
• Som i Diamond in the Arena-øvelsen, så tænk på, hvordan du styrer hesten med dit udvendige ben og på at lede hans manke, ikke hovedet, derhen, hvor du vil hen.
• Bevar kontakten, mens du passerer over stængerne. Mange ryttere har en tendens til at tabe tøjlerne og nægte kontakt med hestens mund. For at hjælpe hesten med at bevare en afrundet overlinje, bevar en rolig og blid kontakt.

Figur 3B: pole firkant. Skema "Kontinuerlige cirkler". Figur 3C: tilkvadrat af pæle. Ordning "Kløverblad".

Når du har fået styr på disse mønstre, skal du gå videre og være kreativ. Tænk over hvordan du kan bruge firkanten, hvilke andre former du kan lave. Kan du tilføje gangovergange, når du går ind eller ud af firkanten eller inde i den? Kan du fastholde og kontrollere bevægelsen ved forskellige hastigheder i skridt, trav og galop, når du krydser pladsen? Du kan også køre firkanten diagonalt fra hjørne til hjørne. Eller du kan trave ind på pladsen, stoppe, derefter lave en frontvending og forlade pladsen i samme retning, som du kom ind fra den. God fornøjelse med træning og brug din fantasi!

Zhek A. Ballu (kilde); oversættelse Valeria Smirnova.