Sådan opbygger du hurtigt muskler i en hund

 Den første regel, som enhver ejer bør huske, når de dyrker fitness med en hund, er "Gør ingen skade". Om ikke andet fordi dyret ikke kan fortælle os, at det er syg. Og du skal pumpe hundens muskler korrekt op. 

Typer af muskelfibre hos hunde

Når man planlægger begivenheder for at opbygge muskler til en hund, tænker ejerne på begivenhedens succes, aflastningen af ​​musklerne og hvordan man bruger mindst mulig indsats på dette. For at løse dette problem skal du vide, hvordan hundens krop fungerer. Uvidenhed om det grundlæggende er jo årsagen til en fejlagtig træningsstrategi. Muskelfibre er opdelt i følgende typer:

1. Rød – langsom – type I (MMF – langsomme muskelfibre). De er tæt oversået med kapillærer, har en høj aerob kapacitet og god udholdenhed, arbejder langsomt og trætter langsomt, bruger "økonomiske" energikilder.
2. Hvid – hurtig – type II (BMW – hurtige muskelfibre). Indholdet af kapillærer i dem er moderat, de har en høj anaerob kapacitet og sprintkvaliteter, de arbejder hurtigt og bliver hurtigt trætte, de bruger hurtige energikilder.

Hunde blev skabt til at udføre en bestemt funktion. Og forskellige racer udfører forskellige funktioner. For at gøre et godt stykke arbejde skal kroppen matche den. For eksempel er jagthunde dybest set sprintere, de skal hurtigt indhente byttet, og naturligvis dominerer deres tilsvarende muskelfibre. Og opdelingen af ​​muskelfibre i disse typer er først og fremmest gavnlig for hundens krop. Hun skal bruge så lidt energi som muligt på den mest effektive udførelse af et bestemt arbejde. For at pumpe muskelmasse er begge fibre nødvendige.

Hvilken type er din hund?

For at forstå, hvilke muskelfibre der dominerer i en bestemt hunds krop, skal du besvare spørgsmål. Hvem er din hund: sprinter eller vægtløfter? Atlet eller maratonløber? Marathonløbere er kørende racer, der kan tilbagelægge lange distancer uden at blive træt. Og sprintere er nogle jagthunde, for eksempel greyhounds. Hvilke funktioner udfører din hund: jæger, slæde, vagt eller hyrde? Hurtige muskelfibre dominerer hos sprintere. Langsomme muskelfibre dominerer hos maratonløbere. Hunde kan opdeles efter race. Hos hyrde, kvæg, slæde, primitive racer dominerer langsomme muskelfibre. Inden for jagt, våben, vagt, sportshunde dominerer hurtige muskelfibre. hurtigt og langsomt – omkring 50% til 50%. Under en gåtur kan du tilbyde din hund motion – det vil ikke kun opbygge muskler, men er også godt for helbredet. Hvis alle muskler er udviklet, vil hunden ikke have ubalance i visse dele af kroppen, og de indre systemer vil også fungere godt. Hvilke fibre er bedre: hurtige eller langsomme? Det rigtige svar er: at vedligeholde hundens funktioner – dem som er fastlagt af hundens genetik. For at opnå den ønskede styrke, volumen og lindring – begge dele. I dette tilfælde vil der være det smukkeste resultat og den mest sunde hund. Du kan begynde at pumpe muskler, efter at hundens krop endelig er dannet. Og dette øjeblik er forskelligt for hver race.

Hvordan træner man begge typer hundes muskelfibre?

Det er nødvendigt at observere den nødvendige intensitet for hver type muskelfiber i hunden. For at træne hurtige muskelfibre har du brug for en skarp, stærk, intens belastning. Til træning af langsomme muskelfibre er statiske øvelser mere velegnede, hvor du for eksempel skal holde poten i én position i mindst 30 sekunder osv. 

1. Udførelse af de mest eksplosive øvelser med korte pauser. Denne genstand er strengt forbudt at udføre hverken hvalpe eller ældre hunde. Princip: vægtet total kropsvægt (brug af bæltevægte), jævnt fordelt ved brat start og stop. På dag 1 kan du bruge 1 kraftfuld øvelse fra følgende: sprint med vægtet kropsvægt på en flad bane plyometrisk springtræning med spring til overfladen (i hurtigt tempo, overfladens højde er hundens højde kl. manken * 2) snuppe træning op ad bakke (start skal være fra siddende stilling, hældningsvinklen på overfladen er ikke mere end 25 grader). Hviletiden mellem gentagelserne er ikke mere end 15 – 20 sekunder. Det endelige antal gentagelser er ikke mere end 10. Vægten bør kun ligge på rygmusklerne, der løber langs rygsøjlen, længden af ​​vægtningsmidlet er fra manken til enden af ​​ribbenene, vægten i den indledende fase er 10 % på hver side (20% i alt), kan gradvist bringes op til 20% pr. side (40% i alt). Du kan ikke løbe på asfalt, kun på jorden, for ikke at skade hundens led. En opvarmning er påkrævet først.
2. biomekaniske principper. Brugen af ​​flere vindende øvelser, der inkluderer det maksimale antal muskler på samme tid. Ustabil overflade på et niveau (for eksempel en sofamadras). Brug af forhindringer. Kan bruges i 1 dag 1 vinderøvelse fra følgende: sidde / ligge / stå / ligge / sidde / stå steeplechase (derhjemme kan du lave cavaletti af moppestave placeret på bøger på samme niveau) multi-speed træning (trinnet) – langsomt trav – skridt – hurtigt trav osv., med tidsbegrænsning – højst 10 minutter).
3. Komplekser af øvelser. Princippet er supersæt for en specifik muskelgruppe, bestående af en fartøvelse, en styrkeøvelse, en isoleret øvelse, øvelser med egen kropsvægt. På dag 1 kan du anvende 1 af supersættene: muskler i nakke, ryg og kropsmuskler i bagbensmusklerne i forbenene og brystet. Supersæt udføres i et meget hurtigt tempo for at maksimere inddragelsen af ​​hundens muskelsystem. For eksempel, når man taler om musklerne i bagbenene, kan øvelser omfatte: spring eller hop – højden er ikke højere end hundens albue, mange spring til lave højder i et hurtigt tempo gang eller løb med vægte sidde-stå-øvelser, mens bagbenene er på en forhøjet overflade - for eksempel på et trin, "Sid - stå - løg" komplekset i et ret langsomt tempo.
4. negativ fase. Princip: hurtig sammentrækning, langsom muskelafspænding. For eksempel er en hunds forpoter på en forhøjet overflade, og han udfører "Sit-Stand"-kommandoerne uden at fjerne sine forpoter fra den forhøjede overflade. Hun skal rejse sig hurtigt og falde på bagbenene så langsomt som muligt og under ingen omstændigheder falde i "siddeposition". Disse øvelser kan udføres hver dag.
5. Spændingstid. Princip: hundens længste muskelspænding (op til 30 sekunder). For eksempel rækker en hund ud efter en godbid i lang tid og spænder sine muskler så meget som muligt (står op på tæer). Disse øvelser kan udføres hver dag.

 For hvalpe og teenagere kan metode 5, 4, 3 (ingen styrke- og isolationsøvelser), 2 (ingen forhindringer) bruges. Modne unge sunde hunde kan modtage alle former for motion. Til ældre raske hunde er alle metoder velegnede, bortset fra de mest eksplosive øvelser med korte pauser. Eksisterer 5 måder at opbygge muskler i din hundbestået præstationsprøver. Disse metoder involverer begge typer muskelfibre.

Yderligere enheder til at pumpe hundens muskler op

For hurtigt at pumpe hundens muskler op, har du brug for yderligere enheder:

• ustabil overflade (hjemme kan det være en luftmadras – det vigtigste er, at den kan modstå hundens klør)
• stabile bakker (kantsten, trin, bænk, bøger osv.)
• bæltevægte
• bandager, cavaletti
• tape ekspandere
• stopur
• nødvendig hjælpeammunition.

Beslut dig for formålet med lektionen. Før du begynder at pumpe din hunds muskler op, skal du svare på spørgsmålet om, hvilket resultat du ønsker.

Hvis du vil opnå muskelhypertrofi, kan du ikke undvære yderligere enheder. For at skabe en smuk reliefkrop kan du undvære nogle enheder og erstatte dem med andre øvelser. Hvis målet er at bevare musklernes sundhed og funktion, er der ikke behov for yderligere enheder.

3 regler for hundes muskelvækst

1. For at øge muskelmassen er en regelmæssigt stigende belastning nødvendig. Men også her er det vigtigt ikke at overdrive det.
2. Ernæring spiller en nøglerolle i succes.
3. For fuld restitution og vækst er det nødvendigt med ordentlig søvn og hvile.

Sikkerhedsforanstaltninger ved oppumpning af musklerne på en hund

1. En foreløbig kontrol af hundens helbredstilstand (puls, tilstand, respirationsfrekvens, ledbevægelighed).
2. Det rigtige incitament.
3. Overholdelse af reglerne for termoregulering.
4. Overholdelse af drikkeregimet. Hunden kan drikke under træning og umiddelbart efter, men ikke meget (et par slurke).
5. Ejerens stærke nervesystem. Hvis noget ikke virker i dag, så virker det en anden gang. Tag den ikke ud på hunden, pas på den.

 Husk at sikkerhed er altafgørende!